Мікродозування - це процес вживання невеликих доз психоделічних речовин, зокрема ЛСД або псилоцибіну, який міститься в більшості галюциногенних грибів. Мікродозування набуває все більшої популярності завдяки зростаючій толерантності суспільства до психоделіків, а також позитивним відгукам людей, які вирішили піти на такі кроки. У сьогоднішній статті ми розповімо про все, що потрібно знати про мікродозування псилоцибіну та ЛСД.
Для чого проводиться мікродозування псилоцибіну?
Мікродозування псилоцибіну або ЛСД має на меті отримати користь від вживання психоделіків, уникаючи при цьому негативних наслідків їх вживання, які можуть перешкоджати повсякденному функціонуванню. По суті, воно має на меті:
- покращення когнітивних здібностей та креативності,
- покращення настрою та пам'яті,
- підвищення продуктивності на роботі,
- нівелювати негативні наслідки стресу та знизити суб'єктивний рівень стресу.
Часто мікродозування ЛСД або псилоцибіну спрямоване на позбавлення від неприємних симптомів, пов'язаних, наприклад, з депресією, тривогою або загальним психічним дискомфортом. Згідно з сучасними дослідженнями, мікродозування ЛСД дійсно може зменшити тривожність і неспокій, але оскільки дослідження були невеликими, необхідні подальші дослідження.
Мікродозування псилоцибіну
Мікродозування псилоцибіну стає все більш популярним як делікатний метод підтримки психічного здоров'я та креативності без інтенсивних психоактивних ефектів. На практиці мікродозування псилоцибіну передбачає регулярний прийом дуже малих доз, які не призводять до повноцінного галюцинаторного досвіду, але можуть позитивно впливати на настрій, концентрацію або енергію. Зростаюча кількість людей, які цікавляться альтернативними методами оздоровлення, вказує на те, що мікродозування псилоцибіну допомагає впоратися зі стресом, покращує настрій та сприяє відкритості до нових перспектив і творчого вирішення проблем.
Мікродозування чи мікродозування?
"Мікродозування" є більш поширеним терміном, тоді як "мікродозування" є дослівним перекладом англійського слова мікродозування. Обидва терміни означають одне й те саме - практику вживання мінімальних доз активної речовини, наприклад, псилоцибіну, для отримання тонких ефектів для підтримки настрою, творчості або концентрації, без інтенсивних психоактивних відчуттів.
Мікродозування псилоцибіну та мікродозування ЛСД
Мікродозування псилоцибіну набагато популярніше, ніж мікродозування ЛСД, ймовірно, через його менш суперечливий характер і більшу кількість досліджень клінічних випробувань з його використанням. Мікродозування, за визначенням, - це процес, який передбачає вживання менших доз психоделіків, ніж порогові дози, тобто дози, які викликають повний спектр симптомів, пов'язаних із вживанням психоактивних речовин.
Мікродозування призначене для того, щоб людина, яка його вживає, могла функціонувати абсолютно нормально, не відчуваючи, що вона вжила психоактивну речовину. Крім того, воно не повинно призводити до негативних відчуттів, підвищеної тривожності або сонливості. При мікродозуванні людина починає з найменших можливих доз, а згодом коригує їх відповідно до своїх потреб та індивідуальних особливостей. Існують різні схеми вживання психоделіків, які ми називаємо протоколами - про них мова піде далі.
Мікродозування - історія та сучасні публікації
Зараз у багатьох країнах спостерігається тенденція до широкого розповсюдження мікродозування продуктів канабісу для досягнення різноманітних переваг. Дещо менш поширеним є мікродозування псилоцибіну або ЛСД. Хоча мікродозування використовується в психоделічних субкультурах з 20-го століття, цей термін набув популярності лише в 2011 році завдяки книзі Джеймса Фадімана "Путівник психоделічного дослідника: безпечні, терапевтичні та сакральні подорожі" (The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic and Sacred Journeys). Черговий сплеск популярності процедури мікродозування спостерігається після появи у 2016 році публікації Айєлет Вальдман під назвою "A Really Good Day. Як мікродозування кардинально змінило мій настрій, мій шлюб і моє життя".
Однак мікродозування в повсякденній медичній, науковій чи промисловій практиці не визнається через складність вивчення ефектів "доповнення" психоделіків або їхній нинішній правовий статус. До речі, останнім часом все частіше з'являються повідомлення про те, що його іноді використовують люди, які хочуть підвищити свою працездатність і продуктивність на роботі, наприклад. Наразі Фадіман продовжує збирати дані, пов'язані з мікродозуванням, і закликає людей з усього світу надсилати звіти, ділитися ресурсами та брати участь в опитуваннях, пов'язаних з мікродозуванням, через веб-сайт microdosingpsychedelics.com. Серед тверджень, висловлених Фадіманом, є такі:
- Більшість людей, від яких були зібрані дані про вживання мікродоз психоделічних речовин, схвально відгукуються про їхнє вживання,
- мікродозування погано впливає на людей з тривожними розладами,
- Під час терапевтичних сеансів, де використовуються психоделіки, завжди потрібен "гід", який допоможе користувачеві в разі потреби,
- Психоделіки успішно використовувалися тисячоліттями в найрізноманітніших культурах,
- необхідно продовжувати дослідження мікродозування та розвивати терапевтичні напрямки, які передбачають використання мікродозування психоделіків.
Теми, пов'язані з мікродозуванням, також розглядаються в книзі Торстена Пассі "Наука про мікродозування психоделіків". У ній Пассі посилається на численні дослідження психоделіків, проведені ще в минулому столітті, а також долучається до дискусії, пов'язаної з мікродозуванням психоделіків.
Що таке псилоцибін? Що таке ЛСД?
Псилоцибін - одна з органічних хімічних сполук з психоделічною дією. За своєю дією він подібний до ЛСД, або діетиламіду D-лізергінової кислоти. Обидві речовини вважаються незаконними в більшості країн світу. Ефекти від їхнього вживання можуть бути непередбачуваними та залежними:
- індивідуальний метаболізм, кількість і тип прийнятої речовини,
- вживання ЛСД або псилоцибіну,
- кількість і тип їжі, спожитої перед вживанням речовини,
- прийом ліків та дієтичних добавок.
Серед ефектів прийому обох препаратів зазвичай згадують покращення настрою, концентрації, працездатності, бачення нового в тому, що ми вже знаємо, або оригінальні візуальні ефекти. Однак, існує ймовірність виникнення розладу сприйняття, спричиненого галюциногенами (HPPD), або так званого "поганого тріпу" (англ. bad trip). Цей розлад, який скорочено називають HPPD, може проявлятися, серед іншого, відчуттям деперсоналізації та дереалізації. Це також поширені симптоми:
- палінопсія - безперервна і повторювана поява певного образу перед очима, незважаючи на припинення дії подразника, що його викликав,
- зорові метаморфози, пов'язані зі спотворенням відстані видимих об'єктів або сприйняттям їхнього розміру, зміною кольору або мерехтінням, характерним для психоделічних речовин,
- Шум у вухах з короткочасним або довготривалим ефектом.
Постійні симптоми порушень сприйняття, викликаних галюциногенами, можуть призвести до тривожних розладів або безсоння, а також інших психічних розладів. Синдром був підтверджений у здорових людей без невиявлених психічних захворювань. При появі симптомів HPPD рекомендується припинити вживання будь-якої речовини з психоделічним ефектом. Поява цього синдрому може потребувати психологічного та психіатричного лікування, в тому числі фармакологічного. Іноді розлад проходить спонтанно через кілька років або місяців. Щоб зменшити ризик або знизити вираженість як негативних, так і позитивних наслідків вживання, все більшої популярності набуває мікродозування псилоцибіну та ЛСД.
ЛСД - це речовина, яка у сто разів активніша за псилоцибін. Однак незрозуміло, чому деякі люди, які намагаються ввести мікродозування ЛСД, не відчувають жодних ефектів від його вживання. Існують і зворотні випадки, коли вживання псилоцибіну не має жодних відчутних ефектів, тоді як прийом ЛСД в мікродозах має протилежний ефект. У разі щоденного вживання ЛСД досить швидко може виникнути феномен толерантності, який зазвичай зникає приблизно через три дні так званого "перезавантаження". Цим можна пояснити значно менший інтерес до мікродозування ЛСД, ніж до псилоцибіну.
Після прийому ЛСД у макродозі більшість людей описують набір наступних симптомів: порушення відчуття часу та сприйняття, покращення настрою, прискорений пульс, зменшення тривожності та неспокою або збільшення частоти виникнення явища, яке називається "поганий трип". Також поширені синестезійні відчуття після ЛСД, тобто ситуації, коли стимул, пов'язаний з одним із органів чуття, наприклад, зором, також викликає відчуття в органах почуттів. Дії ЛСД можна протидіяти прийомом препаратів з групи бензодіазепінів, але через сильний потенціал звикання і ризики, пов'язані з їх вживанням, при необхідності такого втручання слід звернутися до наркологічного центру або до лікаря.
Про псилоцибін
Псилоцибін - потужний агоніст серотонінових рецепторів, який має потенціал позитивного впливу на лікування деяких психічних розладів, у тому числі депресивного характеру. Його прийом зазвичай пов'язаний з появою толерантності до використовуваних доз. Псилоцибін навряд чи коли-небудь буде використовуватися як наркотик, через те, що він не відповідає за ряд симптомів, які виникають після його прийому. Ефекти від вживання обумовлені продуктом його метаболізму - псилоцином.
Вважається, що при прийомі невеликих доз псилоцибін забезпечує абсолютно нормальне функціонування і не викликає порушень орієнтації в часі та просторі. Більшість людей, які його приймають, повідомляють, що їхні стосунки з іншими людьми покращилися, а також творче мислення, пам'ять, рівень енергії та задоволеність життям. Кофеїн не можна приймати під час його вживання, що може призвести до непередбачуваності вживання речовини. Найпоширеніші мікродози, які використовують споживачі псилоцибіну, коливаються від 0,25 г до 0,35 г. Ефекти від його вживання часто зберігаються протягом дня, а також впливають на дні, в які ми беремо обов'язковий відпочинок від вживання речовини. Подробиці мікродозування будуть розглянуті в наступних розділах цієї статті.
ЛСД і псилоцибін та список наркотичних засобів у Польщі
ЛСД у Польщі входить до переліку наркотичних засобів і психотропних речовин, розподіл, розповсюдження, використання, переробка або обіг яких суворо контролюється. Якщо особа, яка володіє, використовує або переробляє ЛСД, не має відповідного дозволу, вона повинна очікувати, що до неї будуть застосовані юридичні санкції. Список включає різні групи речовин. Серед них:
- Група I-N - охоплює речовини з високим потенціалом звикання, але які, за наявності відповідного дозволу, можуть використовуватися в медичних, промислових і наукових цілях.
- Група II-N - речовини із середнім адиктивним потенціалом, можуть використовуватися в тих же випадках, що і засоби групи I-N.
- Група III-N - тобто препарати з послабленим контролем, які можна відпускати в аптеках.
- Група IV-N - всі речовини, які підлягають посиленому контролю. Вони можуть використовуватися для лікування тварин і в наукових цілях.
- Група I-P - до якої увійшли препарати, які не можуть використовуватися в медичних цілях, але мають високий ризик зловживання. До цієї групи увійшли ЛСД та псилоцибін.
- Група II-P - речовини з високим потенціалом зловживання, але з обмеженим медичним застосуванням.
- Група III-P - тобто речовини, які можуть мати позитивні ефекти при медичному застосуванні. Вони також можуть розглядатися для промислового та наукового застосування.
- Група IV-P - препарати зі значними показаннями для медичного застосування та низьким потенціалом зловживання.
Дослідження про псилоцибін
Ймовірно, перші дослідження щодо псилоцибіну з'явилися в 1970 році. На жаль, тоді не використовували контрольні групи, а суб'єкти не були адекватно визначені, що викликає сумніви в методологічній валідності цих досліджень. Паралельно або не набагато пізніше досліджень, присвячених псилоцибіну, вивчався вплив ЛСД на лікування манії, алкоголізму та шизофренії. Однак результати досліджень були непереконливими, хоча суб'єктивне поліпшення самопочуття пацієнтів спостерігалося, коли робилися спроби полегшити патологічні нервові стани за допомогою ЛСД.
Дослідження, проведене Міждисциплінарною асоціацією психоделічних досліджень у 2006 році, показало, що псилоцибін може викликати короткочасне поліпшення стану при обсесивно-компульсивному розладі на кілька днів. У 2014 році були проведені дослідження з використанням псилоцибіну для лікування нікотинової залежності. Тоді було показано, що він має позитивний ефект у допомозі людям кинути палити. Інші дослідження виявили позитивний ефект псилоцибіну в лікуванні депресії, стійкої до медикаментозного лікування, а також його схожість з електросудомною терапією, яка наразі залишається одним з методів "останньої інстанції" для лікування депресії, стійкої до загальноприйнятих фармакологічних препаратів. Дослідження показали, що прийом невеликих доз псилоцибіну може мати позитивний ефект у пацієнтів 67%, які одночасно проходять когнітивно-поведінкову терапію. Експерименти з використання псилоцибіну в психіатрії показали багатообіцяючі результати, тому їх потрібно продовжити і повторити на більших групах пацієнтів.
Дослідження про ЛСД
Окрім досліджень псилоцибіну, також проводилися масштабні експерименти з ЛСД. Однак на практиці частіше перевіряли вплив псилоцибіну через його слабші ефекти. Щодо ЛСД, серед іншого, досліджували його вплив на алкоголізм. Використання ЛСД у лікуванні алкогольної залежності виявилося позитивним, але всі ефекти від його вживання зникали після шести місяців прийому. Не було доведено, що ЛСД є більш ефективним, ніж препарати, які зараз використовуються для лікування алкоголізму. Також проводилися дослідження, пов'язані з прийомом ЛСД під час лікування від героїнової залежності. Експеримент показав частково сприятливий вплив ЛСД протягом першого року лікування, але дослідження не було продовжено.
Один швейцарський приватний центр для лікування тривожних розладів використовує ЛСД. Це одна з форм допоміжної терапії. У 20 столітті ЛСД недовго використовувався як наркотик у США, але в 1966 році речовину вилучили з реєстру наркотиків і внесли до списку заборонених через широке розповсюдження рекреаційного вживання ЛСД у колах хіпі.
Історія псилоцибіну
Псилоцибін тисячоліттями використовували для містичних переживань, а також під час народних ритуалів або як частину рекреації. Стародавні племена та шамани використовували псилоцибін для підтримки контакту з богами. Перші графічні згадки про вживання галюциногенних грибів людьми були знайдені в Австралії, Іспанії, Гватемалі та Мексиці. Свідчення їхнього вживання до 2 000 років тому були знайдені також у Китаї та Америці. Загалом галюциногенні гриби, що містять псилоцибін, пов'язують з ацтеками та індіанцями. У багатьох творах мистецтва, створених понад кілька тисяч років тому, можна знайти психоделічні картини, гриби та людей, які переживають дивні видіння.
Також у Стародавній Греції напої з домішками галюциногенних грибів вживали під час церемоній поклоніння богині Деметрі. Ми навіть маємо детальний звіт 1957 року Гордона Вассонова, який описав індіанський ритуал з використанням цих грибів. Існує теорія, сформульована Теренсом МакКенні, який у своїй книзі "Теорія обкуреної мавпи" робить суперечливе твердження, що вживання первісними людьми псилоцибінових грибів прискорювало розвиток їхнього мозку, здатність спілкуватися, мислити символічно і загострювало їхні почуття, корисні для полювання.
У 20 столітті синтетичний псилоцибін недовго був доступний на ринку США як наркотик. У 1960-1970-х роках його вживання набуло значного поширення серед представників руху хіпі, що стало причиною заборони цієї речовини. Дослідження псилоцибіну проводилися послідовно, починаючи з 20-го століття, з більшою чи меншою інтенсивністю залежно від конкретного періоду. Серед імен деяких з багатьох людей, які працювали над вивченням псилоцибіну, можна згадати Фішера, Фадімана або МакКенну. Сьогодні дослідження, про які йде мова, переживають своєрідний ренесанс, і в науковій літературі можна знайти багато актуальних даних про псилоцибін. Однак його все ще потрібно розробляти для кращого розуміння його властивостей і потенційної ефективності в лікуванні різних станів.
Побічні ефекти вживання псилоцибіну
Існує низка побічних ефектів від вживання псилоцибіну в макродозах. Хоча ці ефекти можуть бути менш вираженими при вживанні псилоцибіну в мікродозах, ризик їх виникнення під час вживання психоактивних речовин не може бути повністю виключений. Серед побічних ефектів, які можуть виникнути, є такі:
- негативні відчуття, пов'язані з фізіологією організму - порушення зору, оніміння кінцівок, поколювання, проблеми зі шлунком або головний біль,
- безсоння і труднощі із засинанням або надмірна денна сонливість,
- перепади настрою або значне погіршення настрою,
- нудота, підвищене потовиділення, тремтіння тіла, тривога і неспокій, відчуття нереальності,
- труднощі з концентрацією уваги, зниження когнітивних функцій, погіршення пам'яті.
Ризики, пов'язані з вживанням псилоцибіну
Ризики, пов'язані з вживанням псилоцибіну, досить численні. Важливо пам'ятати, що це речовина з певним потенціалом звикання, і навіть до мікродоз з часом легко розвинути толерантність - саме тому найбільшою популярністю користуються протоколи вживання кожні кілька днів. Межа між ледь помітною добавкою і так званим трипом досить тонка, і людина, яка вживає мікродозування, все ж іноді відчуває, що перебуває під впливом одурманюючих речовин - хоча неможливо визначити, наскільки це ефект плацебо. Феномен, який спостерігається у людей, які використовують мікродозування псилоцибіну в повсякденному житті, - це зниження активності, концентрації уваги і погіршення настрою в дні, коли вони не приймають дози речовини.
Однак найбільший ризик, пов'язаний із вживанням псилоцибіну та інших психоактивних речовин, полягає в тому, що вони все ще недостатньо ретельно перевірені. Часто наслідки вживання можуть бути непередбачуваними, а труднощі, пов'язані з правильним дозуванням речовини, можуть бути проблематичними. Це пов'язано не лише з різницею у вмісті речовини в різних грибах, але й з неточністю вимірювання ЛСД.
На коробках, які споживачі купують на чорних ринках і які просякнуті речовиною, немає точної інформації про дозу, яку вони містять. Лабораторні версії речовини можна застосовувати лише в контрольованих експериментах і дослідженнях - немає жодних шансів, що їх придбають прихильники мікродозування. Крім ризиків для здоров'я, таким чином, виникають питання, пов'язані з легальністю використання речовин, про які йде мова - в більшості випадків можуть виникнути неприємні юридичні наслідки. Медична спільнота також висловлює обґрунтоване занепокоєння щодо рекреаційного вживання наркотиків.
Майбутнє псилоцибіну
На одній з Міждисциплінарних конференцій з психоделічних досліджень (ICPR2020) було представлено кілька нових досліджень впливу псилоцибіну. Два з трьох з них показали, що його споживання (або ЛСД) у мікродозах не давало випробовуваним більше, ніж плацебо. Незалежно від того, приймали респонденти плацебо чи мікродозу, вони повідомляли дослідникам про позитивні аспекти вживання. На жаль, в той час як одне дослідження повідомляло про підвищення зорової уваги, інше суперечило цьому. Те ж саме стосувалося і стійкої уваги. На сьогоднішній день всі дослідження, пов'язані з вживанням цих речовин, включали відносно невеликі вибірки суб'єктів і проводилися протягом коротких проміжків часу. Ні псилоцибін, ні ЛСД не довели свою ефективність у досліджуваних сферах, а також не досліджували їхній довготривалий вплив на організм людини. Тому майбутнє псилоцибіну ще не може бути чітко визначене, оскільки необхідні подальші дослідження.
Протоколи мікродозування
Мікродозування псилоцибіну завжди пов'язане з певною частотою вживання речовини, а також підбором об'ємно відповідної дози - режим вживання, заснований на цих факторах, називається протоколом мікродозування. Найбільш відомими є два протоколи, розроблені Джеймсом Фадіманом або Полом Стаметсом. На думку першого автора, мікродозування слід здійснювати раз на три дні. Він рекомендує спостерігати за організмом і фіксувати будь-які значні зміни в настрої або поведінці не тільки в день мікродозування, але і в проміжках між ним.
Останній автор рекомендує мікродозування псилоцибіну протягом п'яти днів поспіль з подальшою дводенною перервою. Він також рекомендує включити в схему лікування ехінацею, яка відома вже сотні років як натуральна добавка. Серед іншого, вона має нейропротекторну та протизапальну дію. Крім того, ніацин також часто використовується як добавка - звісно, в рамках даного протоколу. Однак іноді після його включення спостерігається ефект припливу, тобто періодичне почервоніння шкіри через годину після прийому.
Мікродозування психоделічних речовин та альтернативні протоколи
Однак існують і менш поширені протоколи мікродозування:
- Протокол Інституту мікродозування - передбачає дозування кожні два дні протягом одного-двох місяців. Метою розробки цього протоколу було лікування мігрені, соціальних фобій або підтримка людей, які борються з депресією.
- 2/7 - тобто використання мікродозування у два обрані дні тижня. Ці дні завжди припадають на один і той самий день тижня. Цикл триває стільки ж часу, скільки і попередній протокол, після чого необхідно зробити мінімум двотижневу перерву у застосуванні.
- 3/7 - протокол працює за тим же принципом, що і його попередник, але замість двох обраних днів препарати псилоцибіну приймаються три дні на тиждень.
- нічний - призначений спеціально для людей, які відчувають втому і сонливість після вживання речовини. У цьому випадку слід розглядати мікродозу, замість ранкової - ввечері, приблизно за годину до сну. Псилоцибін у нічному протоколі використовується кожні два дні. Згідно з протоколом, людина приймає речовину протягом чотирьох тижнів, після чого слід зробити обов'язкове обнулення. Важливо пам'ятати, що якщо нашою метою є мікродозування ЛСД, то такий режим, швидше за все, не підійде.
Примітки щодо протоколів дозування псилоцибіну
Як свіжі, так і сушені або іншим чином оброблені гриби містять різні дози псилоцибіну. Варіації концентрації речовини відбуваються не тільки на рівні окремих видів або конкретних грибів, але навіть частин всередині одного гриба. Щоб розібратися в мікродозуванні псилоцибіну, найчастіше можна зустріти поради, згідно з якими рекомендується повністю висушити гриби, подрібнити їх на порошок і потім відміряти 0,1 г речовини як разову дозу. Часто, однак, ідеальна доза для користувачів до чотирьох разів менша. З іншого боку, ЛСД приймають у дозах від 4 до 20 мкг, причому друге значення є максимальною дозою.
Джерела:
- Фадіман, Путівник психоделічного дослідника: безпечні, терапевтичні та сакральні подорожі, 2011
- Gasser, D. Holstein, Y. Мішель та ін., Безпека та ефективність психотерапії за допомогою діетиламіду лізергінової кислоти при тривозі, пов'язаній із захворюваннями, що загрожують життю, 2014 р.
- Пассі Наука мікродозування психоделіків, 2010
- Фішер, Р. Хілл, К. Тетчер, Я. Шейб, Псилоцибін-індуковане звуження ближнього зорового простору, 1970
- M. Unger, Мескалін, ЛСД, псилоцибін та зміна особистості - огляд, 1963
- Lyvers, M. Meester, Незаконне вживання ЛСД або псилоцибіну, але не МДМА або непсиходелічних наркотиків, пов'язане з містичними переживаннями в залежності від дози, 2012
Інфографіка:
- Псилоцибін і ЛСД - популярні психоделіки, які входять до списку контрольованих речовин.
- Мікродозування - це процес вживання до 10 разів меншої кількості психоделіків, ніж потрібно для того, щоб викликати негайні симптоми від їх прийому.
- На сьогоднішній день проведено численні дослідження щодо терапевтичного використання психоделіків, зокрема псилоцибіну та ЛСД.
- Серед іншого, вивчався вплив психоделіків на лікування депресії, тривожних розладів, нікотинової та алкогольної залежності.
- Не рекомендується щоденне мікродозування психоделіків. У разі їх вживання бажано ознайомитися з протоколами мікродозування.
- Найпоширенішим емпіричним правилом мікродозування є 0,1 г псилоцибіну як початкова доза. Більшість користувачів використовують дози від 0,25 г до 0,35 г.
- Для ЛСД початкова мікродоза становить 4 мкг, а максимальна - 20 мкг.